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瘦身调养全书!偷学女中医身体力行的58件事


2020-07-25


「肥胖→减重」,这是几乎所有现代人都得面对的课题。它真的很难,因为一方面要管控好饮食,一方面又要定期运动消耗多余的热量,或是藉由运动让全身动起来,才能促进多余的水分与老废物质离开我们的身体。
试过了无数减重理论或方法,有找到真正适合你的终极大绝招吗?或者,我们何不试着重新思考一下历久弥新的中医理论,是如何看待「肥胖」这件事?或许,你可以从中找到真正适合你的减重方法!
你可能会很惊讶地发现,脂肪、水肿等这些从西医的角度归纳、定义的生理现象,在中医看来其实是同一件事。当体内的液体运行不顺畅时,就可能发生滞留在某处的现象,较轻微的称为「湿气」,较严重的称为「痰浊」。痰浊不仅是卡在喉咙的痰,也可能是脂肪、囊肿等中医会比喻成「长出一颗东西」的生理现象,而这些现象往往都是因为身体脏腑功能失调造成。
因此,先从调养脏腑功能开始做起,基本面照顾好,就成功了一半。只要踮脚就能刺激脾胃功能;不得已要熬夜时,调整一下睡的时段就能护肝养肝;消除胀气、对的时间喝对的水,都可促进消化;重视睡眠、沐浴的品质与坐姿、站姿正确,对于调养脏腑也有很大帮助。顺应生理期特性,减重效果会更好。
女中医以亲身经验分享给你,到底怎幺做可以健康瘦下 25 公斤,你会发现真的有效,也很简单。好想喝一杯 400 大卡的珍珠奶茶该怎幺办? 女中医教你用中药材与水果,就可以做出戒掉甜瘾的饭后点心;抑制食慾的方法不困难,生活再忙女中医也有办法好好用餐不会挨饿又暴食。不要相信坊间众多花钱伤身的减肥法,身体健康、身材匀称的美好人生,就蕴藏在老祖宗流传数千年的智慧里!
详细精彩目录
封面故事
瘦身调养全书
女中医教你一日瘦身行事曆
12女中医瘦身58招
※ 养好肝、脾、胃,去除痰湿不肥胖
※ 这个时段睡好觉、敲打肝经、吹口哨都能养肝
※ 踮脚、下跪都能调养脾胃、桂圆莲子薏仁粥

※ 想戒珍奶就自製茶汤,简单健康减重15公斤

※ 速食、火锅都能吃,轻鬆减重25公斤
※ 告别萝蔔腿、小腹婆、梨型身材的穴位按摩

※ 锻练3处肌肉最能减少脂肪囤积

※ 瘦身也能留住事业线的晨起饮食与体操

※只要喝水就能调整代谢:喝什幺水、何时喝水

※ 贴中药种子的耳穴按摩法,闻香囊抑食慾

※ 食衣住行七件事,保持元气就能修身

※ 按时吃饭就不会暴食,最快速的料理法

※ 顺应生理期瘦身最有效,饮食运动这样做

※ 万病之源胀气如何影响脾、胃、肝
※ 你有没有胀气?揪出胀气原因
※ 排除胀气3招,睡前做、晨起做、随时做
特别企画
绽放香气的疗癒力量
大地的礼物:精油
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※低热量和低 GI 不见得会瘦,想减重不可不知的秘密!
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